Lebih baik merokok ? mencoba sebatang ?? atau tidak sama sekali ?
Perilaku merokok memang sudah menjadi hal biasa tak hanya di Indonesia, namun tahukah anda efek dari sebatang rokok yang anda hisap untuk tubuh anda ?? sangat banyak perokok yang menghabiskan begitu banyak batang rokok , namun tidak ada respon negative bagi tubuh ?? Yah rokok memang bukan sebuah obat kimia / antibiotic yang setelah memakai menununggu beberapa jam dan tubuh akan merasakan respon dari efek obat tersebut.
Dampak rokok akan terasa setelah 10-20 tahun pasca digunakan. Paparan asap rokok yang terus menerus pada orang dewasa yang sehat dapat menambah resiko terkena penyakit jantung dan paru paru sebesar 20 – 30 persen. Selain itu lingkungan asap rokok dapat memperburuk kondisi seseorang yang mengidap penyakit asma, menyebabkan bronkitis dan pneumonia.
Secara umum Rokok adalah olahan dari tembakau dan cengkeh yang diracik dan dijadikan satu kemudian dikemas dalam bentuk batang / bisa juga dilinting sehingga membentuk sebuah batang kecil dan berdiameter seperti jari tangan , agar bertujuan dapat dan mudah dipegang dan di sampirkan dari sebagian jari – jari tangan , namun setelah berkembangnya kemajuan technologi rokok mempunyai banyak varian , dari rasa, ukuran, dan tentunya harga, rokok diciptakan berbagai macam rasa ,ditujukan agar pemakai tidak bosan dengan rasa itu saja , contoh kretek / rokok linting , yang hanya mencampur cengkeh dan tembakau saja ,, nah campuran yang hanya dari rempah itu saja , membuat perusahaan rokok berlomba –lomba membuat cita rasa baru . lalu apakah tujuan sebenarnya rokok ? kenapa orang menyukai rokok dan sekarang rokok telah beralih menjadikan kebutuhan utama yang mengeser kebutuhan pokok bagi kaum pria.
Sudah jelas bahwa pabrikan perusahaan rokok telah mencantumkan pesan ” MEROKOK DAPAT MENYEBABKAN KANKER, SERANGAN JANTUNG , IMPOTENSI DAN GANGGUAN KEHAMILAN DAN JANIN “ Data terkini menunjukan bahwa Indonesia adalah negara terbesar mengkonsumsi rokok menempati urutan ke-5 di dunia. Jumlah perokok di Indonesia mencapai 34,5% pada tahun 2004 atau sekitar 60 juta jiwa. kenapa di Indonesia masih tinggi tingkat konsumsi rokok ? Lalu bagaimanakah mengenalkan bahaya rokok untuk kesehatan bagi masyarakat ??
Perilaku merokok adalah perilaku yang wajar dilakukan oleh kaum laki – laki , sebutan “ tidak keren “ Dan sebutan lainnya yang menganggap bahwa perilaku merokok adalah perilaku seseorang yang benar- benar jantan dan rokok sudah dikenal dibanyak kalangan sebagai symbol kejantanan.
Namun tahukan anda bahwa seorang wanita juga turut andil dalam hal ini , survey nasional yang dilakukan kompas 2010 perempuan indonesia yang merokok dari tahun ketahun jumlahnya meningkat pada tahun 1995 hanya 1,7%, sudah meningkat menjadi 5.06% pada 2007 .
Dapat disimpulkan bahwa perilaku merokok tidak hanya dilakukan pada kaum pria , tapi wanita pun juga menjadi kebiasaan yang sulit untuk ditinggalkan. Perilaku merokok sudah menjamur bahkan sudah menajdi kegitan rutin masyarakat .hal ini perlu adanya kesadaran dari diri sendiri akan bahaya merokok, munculnya kesadaran diri sendiri akan membawa efek kepada lingkungan dan hal ini akan menjadi lebih baik, agar mengenalkan masyarakat akan dampak merokok yang sangat berbahaya.
Pada setiap kemasan produk rokok dengan merk apapun mempunyai pesan dengan jelas ” MEROKOK DAPAT MENYEBABKAN KANKER, SERANGAN JANTUNG , IMPOTENSI DAN GANGGUAN KEHAMILAN DAN JANIN “ tetapi respon para perokok yang sudah menjadi kebiasaannya, pesan yang ada dalam kemasan rokok hanyalah kiasan belaka , survei membuktikan masyarakat lebih cuek dan lebih acuh dengan pesan tersebut karena merokok adalah kebiasaan yang sudah melekat dan menjadi perilaku yang harus dilakukan , bila tidak melakukan mereka merasa ada yang masi kurang di hari –hari kegiatan mereka.
Dalam satu batang rokok mengandung sekitar 7.000 zat kimia, 200 jenis diantaranya bersifat karsinogenik, yaitu zat yang merusak gen dalam tubuh sehingga memicu terjadinya kanker, seperti kanker paru, emfisema, dan bronkitis kronik. Atau juga kanker lain, seperti kanker nasofarings, mulut, esofagus, pankreas, ginjal, kandung kemih, dan rahim. Aterosklerosis atau pangerasan pembuluh darah bisa menyebabkan penyakit jantung, hipertensi, risiko stroke, menopause dini, osteoporosis, kemandulan, dan impotensi.
Kandungan rokok sangatlah berbahaya untuk tubuh kita , bila dikonsumsi terus menerus maka cepat atau lambat tubuh akan merespon bahan kimia yang terdafat di dalam rokok kebiasaan yang masih di terapkan masyarakat dengan perilaku merokok yang sudah menjadi aktifitas rutin masyarakat lalu bagaimana dengan ROKOK ? efek yang ditimbulkan rokok sangat lama , melalui jangka waktu panjang . lalu bagaimana mengenalkan bahaya rokok terhadap masyarakat ? dengan cara survey bertahun – tahun melakukan observasi dan wawancara dengan perokok ?? haruskah kita menunggu bertahun –tahun untuk membuktikan lagi bahwa merokok mempunyai dampak negative ?
TIPS MENINGGALKAN PERILAKU MEROKOK
- Alikah pikiran anda
Alihkan fikiran anda ketika anda sudah menjadi pecandu atau bahkan pemula pengkonsumsi merokok , dengan mengalihkan pikiran anda tidak merokok maka anda akan terbiasa tidak melakukan perilaku merokok - Mencari pengganti
Yah dengan mencari pengganti rokok ( camilan dll ) ini sangat membantu anda missal siapkan permen karet atau camilan lainnya , menggantikan rasa merokok dengan rasa baru bila anda merasa sulit untuk meninggalkan rokok, dengan ini anda bisa menggantikan kesibukan merokok dengan kecibukan memakan / mengunyah makan - Buat aktifitas baru
Kebiasaan merokok biasanya dilakukan diwaktu senggang / sehabis makan , atau bahkan saat anda merasa resah , biasanya merokok bisa mengurangi stress pada diri kita . nah dengan membuat aktifitas baru . dengan berolahraga , membaca , menonton tv , anda juga bisa mendengarkan music untuk merefresh otak anda kembali , mendegarkan music lebih baik dan lebih banyak direspon otak dari pada merokok. - Menanamkan kesadaran bahaya rokok
Hal ini yang paling mujarab semua akan terhenti dari kebiasaan merokok tersebut apabila kita sudah mempunyai cara berfikir secara sehat , dengan mementingkan kesehatn tubuh makan anda akan tahu dan peduli terhadap tubuh anda , meninggalkan rokok secara sadar akan bahayanya . lebih efektif untuk menjauhi rokok. - Seringkan olahraga
Dengan berolah raga secara teratur sangat baik bagi kesehatan tubuh kita , untuk pecandu rokok olah raga sangat terasa, dari kesehatan jantung dan paru- paru pengguna akan merasakan dampaknya untuk tubuh , dari situ lah anda akan berfikir secara spontan bahwa merokok tidak baik untuk tubuh , dan jadwalkan secra teratur tentang olahraga anda . - Hindari kawasan berokok
Cara yang bisa melupakan kebiasaan merokok adalah dengan menjauhi kawasan berokok , mungkin bila mana teman / bahkan rekan kerja anda merokok , sebaiknya dihindari agar tidak menular kebiasaan tersebut, bila mana itu tidak terjadi , silahkan anda tetap dilingkunga tersebut namun member waktu singkat untuk hal tersebut , dan siapkan permen atau camillan agar tangan dan mulut terus merasa sibuk. - Menanamkan cara sehat .
Menanamkan cara sehat untuk perokok adalah , saling menyaran kan kepada rekan anda untuk mengutrangi rokok , dampak ini sangat positif karna akan membawa perubahan bagi diri anda sendiri dan juga orang lain ,
TIPS KONSUMSI BUAH –BUAHAN UNTUK PEROKOK
- Nanas
Yah buah nanas bentuk dan rasanya memang sedikit aneh bagi orang yang tidak menyukai nya , namun tahukah anda bahwa buah nanas dapat membersihkan nikotin pada paru –paru ? buah nanas mengandung banyak kadar asam ini berfungsi dan dapat mengatasi tipisnya kadar keasaman pada paru –paru akibat rokok - Jagung
Jagung mempunyai kandungan betacryptoxanthin dapat berfungsi menurunkan risiko kanker paru –paru. - Pisang
Buah pisang mengandung kadar kalium yang cukup tinggi , hal ini dapat menstabilkan aliran oksigen dalam darah karena zat – zat didalam rokok menggangu ikatan oksigen dalam darah yang mengakibatkan kurangnya aliran oksigen didalam tubuh dan otak. - Coklat
Sebuah penelitian yang dilakukan kepada 20 perokok oleh peneliti di Rumah Sakit Universitas Zurich. Mereka diminta mengkonsumsi 40 gram cokelat hitam. Selama delapan jam, efek yang ditimbulkan memicu peningkatan anti oksidan yang bermanfaat bagi tubuh. Sementara itu, zat berbahaya yang menyebabkan penggumpalan darah juga ikut berkurang.
Dari penelitian tersebut ditemukan cokelat hitam dengan kandungan kokoa yang relatif tinggi (sekitar 75%) dapat memperbaiki sirkulasi darah secara signifikan dan secara otomatis mengurangi penggumpalan darah.
REFERENSI
- Amstrong BK Merokok dan Kesehatan. Jakarta, 1984.
- Aditama, Tjandra Yoga. 2006. Rokok di Indonesia. Jakarta: UI Press
- Departemen Kesehatan Republik Indonesia, Profil Kesehatan Indonesia 2008, Jakarta, 2009.
- Susanna, Dewi. Budi H, Hendra F. 2003. Penentuan Kadar Nikotin dalam Asap Rokok. (Jurnal). Depok: Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia
- (da Alaunir N. Penentuan Kadar Nikotin dalam Berbagai Merk Rokok yang Beredar di Sumatera Barat. Padang: IKIP
- Padang, 1992. Laporan Penelitian. lam Aditama, 2006).
Leave a Comment